Как похудеть, когда нет силы воли? Руководство к действию
07.03.2017
В жизни любой девушки иногда возникает необходимость поработать над своей фигурой. Причин этому может быть много: переедание, череда праздников, стресс, беременность или гормоны. Но как похудеть, когда нет силы воли, чтобы придерживаться строгих диет и тренировок?

pnmh4sdf8us-matthew-henry.jpg

Реальные цели
Чаще всего неудачи в похудении связаны с отсутствием чёткой реальной цели. Вы хотите похудеть, с энтузиазмом берётесь за новую модную диету, которую посоветовала подруга или журнал, но в скором времени разочаровываетесь, не видя результата, и впадаете в депрессию. Чтобы избежать этого, поставьте себе точную цель: похудеть на 3,5,10 кг. Это поможет вам двигаться к победе осознанно и контролировать процесс.
Правильные сроки
Ваша цель должна быть реальна. Сложно сбросить 10 кг за неделю, не получив взамен проблемы со здоровьем, обвисшую кожу и выпадающие волосы. В этом вопросе лучше работает тактика «медленно, но верно». Нормальный темп снижения веса – 1 кг в неделю. Более быстрый темп может быть первые месяцы, если у вас более 20 кг лишнего веса. В остальных случаях быстрое похудение – вред для здоровья. Пусть лучше вес уходит стабильно, не торопясь, но зато вы будете уверены, что он не вернётся сразу после окончания диеты с друзьями.
Мотивация
Как похудеть, когда нет силы воли? Легко. На самом деле, дело не в этой самой пресловутой силе, а в качественной мотивации. Именно она позволяет твёрдым шагом идти к намеченному результату. Но цель нужно ставить правильно. Для одних мотивация влезть в любимое платье, для других нравиться окружающим и т.д. Но чаще всего девушка не в состоянии чётко ответить на вопрос, зачем она худеет.
Именно осознание важности может помочь избежать срывов. Как похудеть, когда нет силы воли и цели? Как заставить себя пойти на тренировку или пробежку? Замотивировать! Подберите фото, которые будут напоминать вам о конечном результате. Избегайте демотивации страшными картинками полных людей. Настройтесь на позитив и двигайтесь вперёд!
Режим питания
Ещё один важный момент в снижении веса, то, как часто вы принимаете пищу. Удивительно, но доказано, для того чтобы похудеть надо есть! Составьте для себя план питания и меню. Планируйте своё время и рацион заранее, чтобы не приходилось голодать и оправдывать себя, мол, нет силы воли. Сила есть, и воля есть, остальное – дело техники и желания. Попробуйте спланировать хотя бы питание, и вы заметите, насколько легче пойдёт процесс.
Психология
Давно доказано, что в похудении огромную роль играет психология. Напал жор? Проанализируйте свои эмоции. Может на самом деле вам сейчас хочется не большого куска торта, а поделиться с кем-то своей проблемой? Возможно, вы не хотите чай с печеньем, просто устали, и организм требует расслабления и внимания? Не забывайте о силе мысли и визуализации. Сделайте своё желание наглядным, например, с помощью фотошопа или просто старого фото, где вы стройны и подтянуты.


Читайте также:
Творожная диета. Эффективность и рецепты
Средиземноморская диета, меню на неделю, рецепты
Рецепты салатов с курицей и ананасами консервированными
Салаты из кальмаров, рецепты с фото, простые и вкусные, без майонеза
Как правильно питаться, чтобы похудеть. 4 совета для стройности
Плюсануть
Поделиться
Класснуть
Вернуться к списку статей