Как похудеть в ногах и бёдрах за неделю в домашних условиях
17.02.2017
 Природой так заложено, что у большинства женщин бёдра являются самой проблемной зоной. Это объясняется в первую очередь тем, что тело женщины предназначено для вынашивания и рождения ребёнка. Обмануть свой организм достаточно сложно, поэтому избавление от ненавистных сантиметров превращается в настоящую борьбу с собственным телом. А если не обманывать, а попробовать решить этот вопрос комплексно? Как похудеть в ногах и бедрах за неделю в домашних условиях?

girl-1063433_960_720.jpg

Лишние килограммы наедаются годами, а избавиться от них бывает нужно в считанные дни. Когда вам нужно похудеть в ногах и бёдрах в сокращённые сроки, необходим комплексный подход. Следует полностью пересмотреть своё питание, ведь по большей части именно от того, что мы едим зависит наша фигура. Добавить физические нагрузки и упражнения, направленные на похудение нижней части тела. Скорректировать проблемные зоны помогут массаж и обертывания. Таким образом, за неделю можно избавиться от 2-3 см в бёдрах.
План питания
Не существует каких-то специальных диет, направленных на похудение определённой зоны. Организм худеет равномерно, поэтому стоит придерживаться основ правильного питания. Из рациона нужно полностью убрать соль, чтобы исключить появление отёков. Каждый день пить около 2 литров чистой воды. Нужно отказаться от сладкого и хлебобулочных изделий. Основу питания в первой половине должны составлять углеводы, во второй – белки.
Примерное меню:
• Завтрак: овсянка на нежирном молоке с сухофруктами,
• Обед: куриная грудка на пару + овощи в любом виде,
• Полдник: несладкий йогурт или яблоко,
• Ужин: творог или 2 отварных яйца.
На ночь можно выпить стакан обезжиренного стакана.
Полезные упражнения
Самым эффективным упражнением, помогающим избавиться от лишних сантиметров в боках являются махи ногами в сторону. Начать можно с 20 повторений по 3 подхода на каждую ногу и каждый день добавлять по 5 повторений.
Помимо этого, старайтесь как можно больше двигаться, это поможет подтянуть всё тело. Откажитесь от лифта и поездок на транспорте, больше гуляйте.
Средства для коррекции фигуры
Сейчас в магазинах представлена большая линейка средств, корректирующих фигуру. Различные средства, скрабы, гели, которые в комплексе с правильным питанием и физическими нагрузками, помогут скорректировать фигуру.
Можно сделать скраб самостоятельно. Отличными средствами являются натуральный измельчённый кофе, мёд, морская соль. Когда будете в душе, хорошо распарьте кожу и нанесите на проблемные зоны скраб. Можно воспользоваться специальной жёсткой массажной щёткой или варежкой. Хорошо разотрите проблемные зоны и после душа смажьте кожу питательным кремом. Благодаря приливу крови, жировые клетки начнут разрушаться, кожа подтянется.
Уменьшить бёдра в объёме поможет массаж. Если у вас нет средств и возможности записаться к специалистам можно заняться самомассажем. Купите специальное массажное масло, расщепляющее жиры. Начните с поглаживаний, увеличивая интенсивность, потом перейдите к лёгким пощипываниям и постукиваниям тыльной стороной ладони. Продолжайте массаж около 15 минут, пока не почувствуете что кожа разогрелась. Не переусердствуйте, чтобы избежать синяков и гематом.


Читайте также:
Средиземноморская диета, меню на неделю, рецепты
Худеем без диет и тренировок. Мифы о похудении
Диета для быстрого похудения в домашних условиях
Вегетарианские блюда, рецепты на каждый день
Как похудеть, когда нет силы воли? Руководство к действию
Плюсануть
Поделиться
Класснуть
Вернуться к списку статей