Как правильно питаться, чтобы похудеть. 4 совета для стройности
08.03.2017
Зима – лучшее время, чтобы начать подготовку к летнему пляжному сезону и поразить всех стройной фигурой, когда настанет пора снимать тяжёлые пуховики и шубы. Но как правильно питаться, чтобы похудеть? С чего начинать борьбу за красивый силуэт, чего избегать и какие полезные привычки помогут в снижении веса? Главное придерживаться простых правил!

breakfast-848313_960_720.jpg

Режим
Вы наверняка много раз слышали, что распорядок дня очень важен для худеющих. Без соблюдения режима дня похудение становится крайне затруднительным, а если добавить к этому ещё и постоянные стрессы и утомление, то и вовсе можно забыть о стройности. Поэтому важно в первую очередь составить расписание. Как начать правильно питаться, если у вас нет времени нормально поесть, не отвлекаясь на посторонние дела? Также следует определить временной промежуток на уход за собой и сон.
Диеты не работают
Такое заявление часто можно услышать от испробовавших сотни диетических меню девушек. И вроде делается все правильно, и питаются они одними мандаринами и яблоками, а лишний вес почему-то не уходит или возвращается сразу по окончании диеты. Все дело в том, что диета – это образ жизни. Если на короткое время изменить свой рацион, а затем вернуться к тортикам, жареным пирожкам и прочим вредностям, то вес непременно окажется снова на своём месте.
Психология
Вы ещё не решили, как правильно питаться, чтобы похудеть? Тогда обратите особое внимание на этот пункт. Психология играет крайне важную роль в снижении веса. Необходимо навсегда запомнить, что еда – это средство существования, а не способ получить удовольствие. Нередко во время стрессов в ход идёт шоколад, сладости и алкоголь. Так происходит, потому что вы путаете реальный голод и аппетит. На самом деле достаточно решить проблему, которая вас тревожит, и страстная тяга к неправильным продуктам сойдёт на нет.
График питания и рацион
Задавшись вопросом, как начать правильно питаться, обратите внимание на своё меню. Именно в нем кроется основная причина набора веса. Вы можете сказать, что кушаете очень мало, но это не так. Достаточно 2-3 дня подробно записывать каждую крошку, которая попала в рот, даже если это будет семечка или орешек, который лежал в сумке полгода. Вы будете неприятно удивлены, сколько лишнего съедаете, не замечая этого.
После такой ревизии своего рациона, проанализируйте данные и примите меры. Обнаружили, что весь день вы перекусываете на ходу по чуть-чуть, а вечерней порции позавидует здоровый мужчина? Постарайтесь продумать, как начать правильно питаться, равными порциями. Это поможет избежать вечернего жора и похудеть.
Если после эксперимента вы выяснили, что основной пищей для вас являются булочки, жирное, сладости и прочие неправильные продукты, постарайтесь найти им здоровую альтернативу. Любите колбасу? Замените её карбонатом или ветчиной, в них и пользы больше, и калорий меньше. Жить не можете без шоколада? Тогда покупайте чёрный и забудьте о воздушном. Как правильно питаться, чтобы похудеть? Просто будьте внимательнее к тому, что собираетесь съесть.

Читайте также:
Диета на мандаринах – быстрое и вкусное похудение
Худеем без диет и тренировок. Мифы о похудении
Что сделать, чтобы похудеть в ногах и бёдрах за неделю в домашних условиях
Как похудеть, когда нет силы воли? Руководство к действию
Средиземноморская диета, меню на неделю и рецепты
Плюсануть
Поделиться
Класснуть
Вернуться к списку статей