Знакомо ли вам ощущение, когда кажется, что мир вокруг рушится, и все летит в тартарары?
10.10.2015

Стрессы и неприятные ситуации на работе, отсутствие взаимопонимания и скандалы дома? А поделиться не с кем – у друзей своя личная жизнь, семьи, дети, работа. Попытка что-то рассказать друзьям зачастую увенчивается их отмашками вроде «не драматизируй» и «все когда-нибудь закончится и будет хорошо». Будет-то оно будет, но в сложные моменты вам совсем так не кажется. И хочется, чтобы кто-нибудь выслушал поток ваших излияний, дал совет, утешил и просто погладил по голове. Да и не все подробности ваших личных переживаний представляется возможным поведать даже самым близким друзьям, слишком уж интимными и сокровенными они могут быть. Давайте поговорим о том, как помочь себе самому в таких тяжелых стрессовых ситуациях, как не уйти с головой в апатию, или еще хуже - депрессию!

    стресстекст.jpg

1.  Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов и … возьмите тетрадь и ручку, или сядьте за компьютер, откройте текстовый документ и запишите все ваши эмоции и переживания. Пишите все, что придет в голову! Почувствуйте свободу в выражении мыслей! Не сдерживайте себя! Если хотите выплеснуть агрессию и поругать ваших обидчиков – вперед! Не стесняйтесь нестандартных выражений и смелых высказываний, - вы просто избавляетесь от груза негативной энергии, которая перерождается в физическое недомогание, если вовремя от нее не освободиться. В конце концов, в завершение данной процедуры вы можете просто нажать «delete». А вместе с этим, удалить в корзину не только файл, но и все, что терзало вас!

2.      Никто не отменял старый добрый метод с битьем подушки, или всем, что под руку попадется! Эффект усилится, если в процессе вы будете кричать, и чем громче, тем лучше! Прокричитесь как следует, вместе с криком произойдет выброс негативных эмоций, и вы почувствуете небывалое облегчение.

3.      Для тех, кто занимается спортом, тренировки являются едва ли не лучшим методом избавления от стрессов. Выработка гормона радости во время занятий приободрит вас, и вы сможете взглянуть на ситуацию под другим углом.

4.      Для творческих натур лучший способ ликвидации негативной волны – сублимация в творчество. Разрушительные эмоции, как правило, дают мощный всплеск вдохновения и рождают талантливые произведения. А после того, как будет написано стихотворение или создана картина, вы почувствуете не только легкость, но и радость от рождения нового творения. 

5.      Работа! Вот куда следует направлять бурю адреналина, выброшенного вследствие глубоких нервных потрясений! Допустим, на вас давно висит проект, до которого все не доходят руки, и вы откладываете и откладываете его на потом. Но пока внутри вас кипят и бушуют страсти, а обиды накрывают с головой, легче всего переключить поток отрицательных импульсов на выполнение важных и сложных задач. Таким образом, ваша негативная энергия найдет выход в работе, а рабочий процесс постепенно захватит настолько, что вы и думать забудете о проблемах, а спустя некоторое время, сама суть неприятностей покажется не столь значительной.

6.      Чтение позитивных аффирмаций, мантры, медитации, визуализация успешного жизненного сценария. Идеальный метод для приверженцев психологии позитивного мышления и духовного совершенствования. Кто открыл для себя данный способ снятия стресса и негатива, тот знает, какие чудеса могут происходить в жизни благодаря всему вышеперечисленному. А иногда и не просто чудеса, а настоящее волшебство! Мы еще неоднократно будем возвращаться к этой теме в других статьях.

Конечно, существует много и других способов борьбы со стрессами, главное, чтобы они были созидательными, а не еще более разрушительными, и вытягивали вас из проблемы, а не топили в ней все глубже и глубже. Если вы поделитесь с нашими читателями своими секретами выхода из стрессовых ситуаций в комментариях, мы будем вам очень признательны!

Если же вы не можете самостоятельно выйти из состояния стресса, апатии, начинающейся или уже затяжной депрессии, рекомендуем обратиться за помощью к психологу. В случае нехватки времени на походы в кабинет психолога, вы всегда можете получить консультацию профессионального психолога онлайн, не выходя из дома. Современные средства общения позволяют получить онлайн консультацию психолога по скайпу, через электронную почту или на специализированных интернет-сайтах. В нашем клубе знакомств и общения «Изюм» вы также можете получить консультацию психолога онлайн.

Желаем вам счастья, внутренней гармонии и душевного спокойствия!

21.JPG

Плюсануть
Поделиться
Класснуть
Вернуться к блогу

Комментарии

Мария , 24
Не раз пользовалась первыми 4 способами, действительно работает! Особенно покричать, побить подушку, потом наступает физическое утомление и вместе с тем -  душевное равновесие. Еще хотела бы отметить, что, несмотря на советы переключится на другую деятельность, не стоит откладывать решение проблемы на потом и забывать о ней. Ведь проблемы просто само собой не уходят. Данные методы необходимы скорее для мобилизации своих душевных сил для разрешения каких-то жизненных актуальных вопросов.
02.12.2015 19:00
Мария , 32
Да, такие ощущения, увы, очень знакомы! Еще очень хорошо помогает переключиться с негатива на позитив смена обстановки, уехать куда-нибудь в другую страну не всегда получается сразу, а вот провести день где-нибудь на природе и отключить мозги - очень действенный метод!
09.10.2015 00:41